Modernes Training

bewegungsverliebt

Rückenschmerzen und Verspannungen? Probleme mit der Körperhaltung und der Beweglichkeit? Verletzungen die dir Probleme bereiten? Dann bist du bei mir genau richtig!

Stärke deine Muskulatur, verbessere deine Kondition und Stabilität, löse deine Verspannungen und Faszienverklebungen und sorge für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung. Mit meinem Training bekommt dein Körper mehr Stabilität und die Gelenke, Muskeln und Sehnen werden besser geschützt und bleiben geschmeidig. Eine bewusste Atmung hilft dir Stress abzubauen und konzentriert deine Übungen durchführen zu können.

“Back to the Roots”

  • Krafttraining für den Rumpf (Bauch, Rücken, Schultergürtel und Hüfte)
  • Motorik, Gelenkigkeit und Beweglichkeit des Rumpfes sowie der Bänder und Sehnen
  • Erlernen der eigenen korrekten Körperhaltung sowie Aufrichtung des Körpers
  • Durchführung einer Atemtechnik zum Stressabbau
  • Training nur mit deiner eigenen Körperkraft

Mein Training ist nicht nur ein Sport für Frauen – Beweglichkeit und Stabilität braucht jeder Körper, unabhängig deiner Altersgruppe.

Tu was für dich und deine Gesundheit und werde auch du bewegungsverliebt!

Studio Impression 1
Studio Impression 2
Studio Impression 3

Ganzheitliches Bewegungstraining

Pilates

Pilates steht für Krafttraining am Rumpf/Core sowie das Erlernen der korrekten eigenen Körperhaltung und Aufrichtung des Körpers. Wir trainieren ganz ohne Geräte nur mit der eigenen Körperkraft. Gleichzeitig stärken wir auch mental unseren Geist mit Atem- sowie Achtsamkeitsübungen. Eine bewusste Atemtechnik hilft uns alltäglichen Stress abzubauen.

Wirbelsäulengymnastik

Beim Wirbelsäulentraining sorgen wir mit unterschiedlichen Übungen für die Entlastung der Wirbelsäule. Rotationen für Halswirbelsäule (HWS), Brustwirbelsäule (BWS) und Lendenwirbelsäule (LWS) in alle Richtungen sind hier Hauptbestandteil der Übungen. Übungen, die den gesamten Körper dehnen helfen uns beweglicher zu werden. Angefangen von der Fußsohle über die gesamte Körperrückseite bis hin zum Scheitel wird der Körper wieder in sein Lot aufgerichtet.

Faszientraining

Mit speziellen Faszienübungen werden Verklebungen von Bindegewebe, Sehnen und Bändern gelöst. Ziel ist es die Faszien langfristig wieder geschmeidig zu machen und die Beweglichkeit wieder herzustellen. Zusätzlich kann hier mit der Faszienrolle oder dem Faszienball ergänzend gearbeitet werden.

Mobility Training

Mobility-Training für Schulter, Hüfte und Knie. Verbesserung der Range of Motion (ROM) – damit ist der gesamte Bewegungsapparat gemeint. Durch gezielte Übungen wird hier Muskulatur gestärkt und gleichzeitig die Bewegung und Flexibilität trainiert. Mobility-Training kann in den unterschiedlichsten Bereichen eingesetzt werden und sorgt für sehr gute Trainingsergebnisse auf allen Ebenen.

Kurse

Pilates flow

Krafttraining sowie Mobilisationstraining kombiniert fördert die Core-Stabilität und die Geschmeidigkeit des Körpers. Fließende Bewegungen mit kraftvollen Übungen die den Körper stärken und gleichzeitig für Beweglichkeit sorgen. Bei Pilates Flow steht eine Ausgewogenheit an Kraft- sowie Mobility-Übungen und Stretching im Vordergrund.

Trainingstag: Montag - 45 Minuten (Login 15 Minuten vorher)

Zubehör: Matte (beliebig), sportliche Kleidung (dehnbar), Getränk

Pilates Ring

Ganzkörperkrafttraining für die Core/Rumpfmuskulatur in Verbindung mit einem Pilatesring – durch diesen werden auch zusätzlich weitere Muskelgruppen wie Arme, Beine und Flankenmuskulatur beansprucht. Der Pilatesring bietet ein Vielzahl von Übungen die den kompletten Körper in Form bringen.

Trainingstag: Montag - 45 Minuten (Login 15 Minuten vorher)

Zubehör: Matte (beliebig), Pilatesring (beliebig je Marke 20-30 €) sportliche Kleidung (dehnbar), Getränk

Willst du über aktuelle Kurse informiert bleiben?

Personal Training

Du bist privat oder beruflich sehr einseitig belastet oder hast einen sehr einseitigen Sport wie z.B. Golf, Tennis oder Rennradfahren? Dann kann personalisiertes Training für dich die perfekte Lösung sein. Im 1:1 Personal Training stehen alle Möglichkeiten offen, denn der Fokus liegt zu 100 % auf deinen individuellen Anforderungen. Jede Einheit wird exakt auf deine körperlichen Voraussetzungen, Ziele und Belastungen abgestimmt.

Wenn du ein sehr gezieltes Training suchst um:
- muskuläre Dysbalancen auszugleichen
- einseitige Bewegungsmuster aufzulösen
- Beschwerden durch monotone Belastung zu reduzieren
- deinen Körper wieder leistungsfähiger und beweglicher zu machen

dann bist du hier genau richtig.

Im Training werden Muskeln, Sehnen, Gelenke und Faszien gezielt angesprochen, um festgefahrene Bewegungsmuster Schritt für Schritt zu lösen und deinen Körper wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen.
Auch wenn du viel sitzt, dich im Gruppentraining nicht wohlfühlst oder sehr spezifische sportliche Anforderungen hast kann persönliches Coaching dir helfen genau die Unterstützung zu bekommen, die du brauchst.
Das 1:1 Training richtet sich vollständig nach dir – deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen.
Aufgrund eines Anamnesegespräches finden wir heraus wie und wobei ich dich unterstützen kann. Nach gemeinsamen Trainings mit einem eigenen Plan kannst du so auch zukünftig allein zusätzlich Trainingseinheiten durchführen. Natürlich stehe ich dir immer zur Verfügung wenn es Fragen oder Probleme gibt. Wie lange du das Personal Training in Anspruch nimmst liegt allein bei dir. Jede Stunde wird einzeln abgerechnet, so dass es fair für beide Seiten ist.
Das Personaltraining findet bei dir und mit deiner Ausstattung statt (Gewichte, Faszienrolle, Trainingsball usw.) je nachdem, was dir privat schon zur Verfügung steht. Natürlich besteht auch hier die Möglichkeit reines Mattentraining mit eigener Körperkraft durchzuführen. Beim Online-Personal-Training begleite ich dich per Kamera und versuche auch dort alle Übungen so unterstützend wie möglich mit dir zu machen.
In meinen vielen Trainings habe ich schon einigen Teilnehmern Möglichkeiten aufgezeigt wie sie nur für sich selbst optimales Training erhalten können. Auch habe ich einige mit den richtigen Kombinationsangeboten wieder zurück zum Sport gebracht.

Über mich

Hallo ich bin Caroline und „bewegungsverliebt" zu sein ist genau meine Welt.

Nach vielen Jahren im Leistungssport ist die Liebe zur Bewegung bis heute geblieben. Mittlerweile begeistert mich Pilates-, Wirbelsäulen-, und Faszientraining schon über 15 Jahre. Kurz gesagt: Bewegungstraining (Mobilitytraining) jeglicher Art ist mein Zuhause geworden.

Seit Jahren beschäftige ich mich mit unterschiedlichen Bewegungsformen und habe mein Trainingsangebot gesund wachsend immer wieder erweitert. Unzählige Trainingsstunden mit vielen Teilnehmern auch im Personal Training haben mich immer wieder vor Herausforderungen gestellt optimales angepasstes Training für jeden Einzelnen anbieten zu können. Durch meine Erfahrung habe ich schon eine Vielzahl der Beschwerden positiv und präventiv beeinflussen können.

Aufgrund der schnelllebigen Zeit ist unser Körper und vor allem unser Kopf vielen täglichen Reizen ausgesetzt und muss Unglaubliches leisten. Da körperliche Betätigung oft in den Hintergrund gerät sind Bandscheibenvorfälle, Wirbelgleiten, Osteoporose, Blockaden am Iliosakralgelenk, Reizung des Ischias Nerves und HWS Syndrom (Schmerzen im Nacken-, Schulter- sowie Kopfbereich) heute „Krankheiten“ oder Einschränkungen, die jeden zweiten von uns begleiten. Die Ursachen sind so unterschiedlich wie jeder von uns – doch der Weg zur Linderung der Schmerzen ist oftmals der gleiche: Bewegung.

Meine Trainingsstunden gebe ich mit Leichtigkeit und Authentizität. Ich versuche meine Teilnehmer dort abzuholen, wo sie stehen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – und sie auf ihrem Level zu fordern und zu fördern. Ich bringe mich zu 100 Prozent ein mit viel Empathie und Persönlichkeit. Meine Stunden sind klar strukturiert und neben kraftvollen und anspruchsvollen Übungen kombiniere ich körperliches sowie mentales Training, um das bestmögliche Wohlfühl- und Trainingsergebnis für meine Teilnehmer zu erreichen.

– FORTSCHRITT nicht PERFEKTION –

Persönliches Coaching

Caro Faszienrolle Mobility
Zertifizierte Pilates-, Wirbelsäulen- und Faszientrainierin

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